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人到晚年，常常会被多种疾病“打扰”。您想在新的一年里身体健健康康，少往医院跑吗？供给几个超有用的小主张，确保一看就懂，一学就会！
饮食上，肯定不可以大意。主食别光细米面，多来点粗粮，像玉米、燕麦、红薯，膳食纤维丰厚，能帮我们肠道“做运动”，防备便秘。每天要确保一个鸡蛋、一杯牛奶，再调配瘦肉、鱼虾，优质蛋白足够，身体才有劲儿。蔬菜水果也不能少，五颜六色的蔬果，富含各种维生素和矿物质，一天最好能吃够五种。
运动也很重要，但别选太剧烈的项目。每天去公园散散步，脚步不必太快，一边走一边赏识景色，心境舒畅，身体也得到训练。要是身体条件答应，打打太极拳也不错，一招一式都能活动到全身关节和肌肉。
睡觉是身体修正的黄金时间，一定要睡好。睡前别玩手机，喝杯温牛奶，泡泡脚，都能帮您更快进入梦乡。每天尽量确保7 - 8小时的高质量睡觉，第二天醒来又是生机满满的一天！
心态更是健康的要害。别为小事儿忧愁，多和老朋友们聊聊天、下下棋，有啥喜好就纵情去做。心境愉悦了，身体的免疫力也会跟着进步。
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